夏季养阳

《素问·四气调神大论》说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违逆了这个规律，就会戕害生命力，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，小病都不会生，这样就可谓懂得了养生之道。

春夏两季气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，在经历了一个冬季的休养生息之后，春夏之时，腠理开泄，汗液增多，特别是夏季，暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰，所以古代医学在天人相应观点的基础上提出 “春夏养阳”的养生原则，如《黄帝内经素问 》“春食凉，夏食寒，以养于阳”，《素问集注 》“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之”，《素问注证发微 》“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也”等等。再者阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动，无阳则阴无以生。所以春夏养阳，才能推动秋冬的阴的生长。

古人云“夜卧早起，无厌于日，使志无怒 ……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”。即指在起居上，人们应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，入到工作学习当中。

夏季养生还应注意饮食调养。因为夏季人处于炎热的环境中体温，调节，水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化，这些变化最终导致人体代谢增强，营养消耗增加。而且，天热大量出汗，又导致了许多营养从汗液流失。同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱 。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块”，又说“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒 ”，这些都意指夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使是很热的天气，也要着眼于健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，夏在五行属火，五味为苦，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等具有解热除烦、帮助消抗菌消炎、化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效，但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气，因为心火过则克制肺金。《素问·四气调神大论》说：“心主夏 ……心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，“心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸 ”，所以夏季应少食苦味，多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带 、海蜇、海藻、虾皮等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。夏日饮食以温为佳，不宜过热，过热则伤气，温食宜助阳气。温性食物有如下：粮食类（包括面粉、高粱、糯米、薏米及其制品），蔬菜类（扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟白萝卜、熟藕等），动物类（羊肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝等）。适当服用温性食物可助阳气充足，气血运行通畅，而又不至于过热而化火，故在夏季服用是不错的选择。

此外，夏季养阳对冬天易发的疾病有一定的预防作用，即我们所说的冬病夏治（防冬病），防病的概念除了包括防该季节可能发生的病外，也包括防止下一个季节甚至下一年疾病的发生。冬季常易反复发作咳嗽、哮喘、遇冷喷嚏、冻疮、阳虚怕冷等，在一年中阳气最旺的夏季来补阳气，是一直以来非常有用的一种治疗方法，我们可采用艾灸（可灸足三里、神阙、关元、肺腧、脾腧、大椎、肾腧等，可据具体病而选择不同的穴位）、三伏贴（可根据不同的疾病选择不同的药物及不同的穴位）、中药浴足等方式来温补阳气，提高机体免疫力来预防冬病。

综上所述，夏季养阳是我们顺应自然界生长规律调养阳气，从而元真通畅，精神内守，百病不生。