眩晕病（原发性高血压）

【疾病概述】

定义：高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害的疾病，一般认为与遗传、不良生活习惯等许多因素有关。焦虑、紧张、愤怒以及抑郁情绪常为原发性高血压的诱发因素。

辩证：凤阳上扰、肝火上炎、肝肾阴虚、痰瘀互结证、气血亏虚

眩晕病（原发性高血压）除采取我科中西医结合综合治疗外，我们有如下建议：

一、饮食指导

1、在饮食方面,患者应该多吃清淡的，高维生素、高钙、低脂、低胆固醇、低盐食物,，食盐每天不超过5—10克，少吃高脂肪、含盐量过高、甜食或非常油腻的食物；

2、定时定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等。

3、肾气亏虚证：饮食宜富营养，如：甲鱼，淡菜，银耳等，忌食煎炸炙烤，日常可以黑芝麻、核桃肉捣烂加适当的蜂蜜调和；

4、痰瘀互结证：少食肥甘厚腻、生冷荤腥，素体肥胖者适当控制饮食，急性发作呕吐剧烈者暂时禁食，呕吐停止后可予半流饮食，可配合食疗，如荷叶粥；

5、肝火上炎证：饮食宜清淡，宜食山楂、淡菜、紫菜、芹菜等，禁食辛辣油腻，过咸之品；

6、阴虚阳亢证：饮食宜清淡富于营养、低盐，多吃新鲜蔬菜，水果，如芹菜、萝卜、海带、雪梨等，忌食辛辣烟酒、动物内脏等，可配合菊花泡水代茶饮；

二、食疗举例

1、绿豆海带粥   主治:高血压。 配方:绿豆100克,海带100克,粳米200克，用法:将海带洗净切碎,与绿豆、粳米常法煮粥服食。

2、白菜豆腐汤   主治:高血压、高血脂。配方:小白菜100克,嫩豆腐250克，将小白菜与嫩豆腐炖汤,细盐、味精、小麻油适量调味,经常食之。

三、生活注意事项

1、心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪，改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张。

2、生活要有规律，合理安排休息与活动，适当参加体育锻炼。

3、不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡，饮料，水果罐头。

4、居室保持安静，舒适，空气新鲜，光线不宜过强，保证充足的睡眠和休息,尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下，不要出现嘈杂的声音，鼓励您听舒缓音乐，分散心烦，焦虑感，避免受寒，眩晕急性发作时应卧床休息，闭目养神，减少头部晃动，勿摇动床架，症状缓解后方可下床活动，动作宜缓慢，防止跌倒。

5、养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

6、适当的有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

7、避免强光刺激，外出时佩戴变色眼镜，不宜从事高空作业。

8、遵医嘱服用降压药物，注意观察降压药的各种副作用，定期测量血压,1周应至少测量1-2次。

9、当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

10、在医师指导下可适当选择舌操、降压操等进行功能锻炼。“舌头操”的练习方法如下：

（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。

然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。

（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。

然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。